Zadbaj o swój system odpornościowy

Na twoją odporność ma wpływ dosłownie wszystko, począwszy od tego, co jesz, co robisz dla relaksu po miejsce i sposób, w jakim zasypiasz. Zima to czas, kiedy twój system odpornościowy może ulec obniżeniu, dowiedz się, co zrobić, by do tego nie dopuścić i go wzmocnić.

System immunologiczny twojego organizmu musi być na tyle silnym „supermenem”, by chronić go przed wszelkimi wirusami i bakteriami, zapobiegać ich rozmnażaniu, a w razie najgorszego, czyli choroby pomóc w powrocie do zdrowia. Nie jest to proste zadanie nawet dla Supermena, dlatego też potrzebna jest pomocy z twojej strony. Nie jest już niczym nowym fakt, że unikanie stresu wpływa korzystnie na wzmocnienie układu odpornościowego. Niestety, w obecnych czasach, ciężko jest zapomnieć o stresie zupełnie. Masz jednak do dyspozycji kilka innych metod wartych wprowadzenia do życia codziennego.

1. Zadbaj o witaminę C, musisz wprowadzać ją do organizmy każdego dnia, najlepiej poprzez zajadanie się owocami cytrusowymi, czarną porzeczką, aronią i szpinakiem.  
2. Nie odcinaj się od ludzi, przebywaj z nimi, gdyż twój system immunologiczny zwyczajnie to lubi. Samotne siedzenie w domu, nie wpływa na ciebie pozytywnie.  
3. Śmiej się głośno i jak najczęściej, dlaczego? Ponieważ wtedy poziom hormonów stresu, np. kortyzolu, który podstępnie blokuje system odpornościowy, ulega znacznemu obniżeniu. Zresztą nie trzeba nikogo uświadamiać, że uśmiech wpływa bardzo pozytywnie na wszystkich. Potrafi obniżyć ciśnienie krwi, redukuje napięcie mięśni i stymuluje trawienie. Zwyczajnie „śmiech to zdrowie”  
4. Ruszaj się! Pamiętaj o regularnych, ale umiarkowanych ćwiczeniach, wzmocnią one twój system sercowo – naczyniowy.  
5. Zainwestuj w odżywianie, gdyż niewłaściwe odżywianie prowadzi do częstych i długo trwających chorób. Zadbaj o to by w twojej codziennej diecie był jogurt, są to żywe i aktywne kultury bakterii, czyli nic innego jak naturalne antybiotyki. Większość kobiet nie dostarcza organizmowi dostatecznej dawki żelaza, jest kilka możliwości by temu zaradzić, kup odpowiedni preparat z żelazem, albo zjedz smakowitego steka.  
6. Oczyszczaj organizm, jeśli to możliwe, zrezygnuj z nadmiaru kawy i alkoholu, zastąp te trunki dwoma litrami niegazowanej wody. Pamiętaj, że już pięć dni takiej diety wpłynie wspaniale na twoje nerki, wątrobę i układ limfatyczny.  
7. Zaopatrz się w sokowirówkę, nawiązując do zdrowego odżywiania nie ma nic bardziej wartościowego od soków z jabłek, marchewki, buraków, które są bogate w witaminę A, C i E, a to one walczą z wolnymi rodnikami. Jeśli jesteś leniwa w przyrządzaniu takich soków wystarczy, że pomyślisz, o wypiciu napoju, który sama zrobiłaś i nie ma w nich takiej chemii jak w sokach ze sklepowych półek.  
8. Optymizm górą, czy chcesz czy nie, system immunologiczny to taki cwaniak, który reaguje nawet na twoje myśli i uczucia. Nic innego jak tylko myśleć pozytywnie. Dzielnie walcz ze smutkami dnia codziennego biorąc głęboki oddech i do przodu.  
9. Czas na relaks! Praca, praca, praca… zwolnij, gdyż twój układ odpornościowy w pewnym momencie powie STOP! Wtedy będziesz musiała poświęcić mu znacznie więcej uwagi, czasu i pieniędzy. A jeśli już teraz będziesz umiała zadbać o chwilę dla siebie, to opłaci się z przyszłości.  
10. Zasypiaj w ciemnościach i wysypiaj się, gdy ty smacznie śpisz twój organizm produkuje melatoninę, która pomaga zapobiegać niektórym chorobom. Okazuje się, że mała ilość snu lub palenie światła w nocy jest powodem obniżenia jego produkcji, a zwiększa się poziom estrogenu, który z kolei zwiększa m.in. ryzyko raka piersi. Zadbaj o to, by w twojej sypialni było ciemno i wysypiaj się. Jeśli uda ci się zastosować w swoim codziennym życiu, chociaż kilka z tych metod na wzmocnienie, twój układ odpornościowy będzie ci dozgonnie wdzięczny i wcześniej czy później to zauważysz. Przecież inwestujesz w siebie.